Stress komt in Nederland steeds vaker voor. Het is tegenwoordig een veel voorkomend probleem bij werknemers. Het ziekteverzuim loopt op en er zijn steeds meer mensen die met een burn-out thuis komen te zitten. De voornaamste reden voor deze oplopende problemen, is door de hoge werkdruk die in veel beroepen in Nederland gevraagd wordt. Daarnaast kunnen mensen zich ook steeds moeilijker thuis ontspannen. Dit komt omdat er te weinig gedaan wordt om de rust goed te pakken. Om te zorgen dat jij niet ook thuis komt te zitten met een burn-out, hebben wij enkele tips opgesteld. Zo kun je bijvoorbeeld de stress al verlagen met een zoutlamp, een beter eetpatroon of een betere nachtrust. Wij vertellen je in dit blogbericht graag meer over!
De voordelen van een zoutlamp
Als je veel stress ervaart, is het belangrijk dat je jezelf omringt met de juiste mensen en de juiste energie. Een zoutlamp kan hierbij helpen. Het plaatsen van een zoutlamp in huis kan namelijk het energieniveau verhogen en tegelijkertijd de stress verminderen. Dit komt doordat de zoutlampen de lucht kunnen reinigen, waardoor jij gemakkelijker en beter kunt ademhalen. Daarnaast helpt het inademen van de kleine zout deeltjes ook bij het afbreken van slijm. Als je de zoutlamp op je slaapkamer zet, zorgt het zachte licht ervoor dat je gemakkelijker in slaap kunt vallen. Als je veel stress ervaart is slapen vaak erg lastig. Een zoutlamp op je nachtkastje kan je hier dus daadwerkelijk mee helpen!
Mediteren om je stressniveau te verlagen
Een andere manier om je stressniveau te verlagen, is mediteren. Tijdens het mediteren ga je veel op je ademhaling letten. Hierdoor wordt je bloeddruk verlaagt en kom je tot rust. Daarnaast zorg je met mediteren ervoor dat je alle negatieve gedachten uitschakelt. Hierdoor krijg je niet alleen een rustig gevoel in je lichaam, maar wordt ook je mentale gesteldheid verbeterd. Je kunt ervoor kiezen om een meditatiekussen te gebruiken tijdens het mediteren. Dit zorgt ervoor dat het mediteren fijner wordt en je nog beter kunt concentreren op je ademhaling. Het doen van een meditatie met meditatiekussen draagt direct bij aan het verlagen van je stressniveau.
Ervaar jij veel stress in het dagelijkse leven? Neem dan een kijkje op Spiru.nl. Hier vind je alles wat je nodig hebt om je stressniveau te verlagen!
Een goede nachtrust is belangrijk
Als je veel stress ervaart, is het belangrijk om een goede nachtrust te hebben. Als je slaapt krijgt je lichaam namelijk veel rust, waardoor de kans op een burnout vele malen kleiner is. Om een goede nachtrust te krijgen, zijn er een aantal dingen die je moet doen. Allereerst is het belangrijk om net voordat je gaat slapen niet te veel te drinken en te eten. Denk er dan bijvoorbeeld aan om geen cafeïne binnen te krijgen. Daarnaast is het creëren van een rustige setting erg belangrijk. Je kunt hiervoor bijvoorbeeld wierook voor opsteken. Kaarsjes aandoen wil ook nog wel eens goed helpen. Door rustig aan in bed te stappen, wordt je lichaam al meer moe en kun je fijner de slaap gaan vatten.
Kies voor een sauna of een warm bad
Een andere mogelijkheid die je hebt om stress te verlagen, is het nemen van een warm bad of in een sauna te gaan zitten. Deze zorgen er namelijk voor dat je gaat zweten en je lichaam de stress uit kan laten. Daarnaast zorgt een sauna of bad ervoor dat je zelf ook even niks kan doen. Hierdoor kan je lichaam alles gemakkelijk verwerken en komt je lichaam op een goede manier tot rust.